

Campanha Limitada
1 Mês Grátis
Na adesão ao Plano de Saúde
Campanha válida até 31 de Dezembro
Para campanhas feitas ao longo do ano: 18 a 24 Novembro 2024- Blue Week 12 a 31 Dezembro 2024 - 1 MÊS GRÁTIS
Seg. a Sex. das 9h às 20h
Custo para rede fixa Nacional
Dicas e cuidados
A saúde mental constitui uma componente fundamental em todas as fases da vida da mulher. A Dra. Bárbara Carvalho, Psicóloga na TEAM 24, aborda as fases desafiantes, como a menopausa e o impacto de um diagnóstico do cancro da mama, bem como as estratégias de autocuidado a considerar.
Licenciada em Psicologia pela Universidade da Maia (antigo ISMAI) e especialista reconhecida pela Ordem dos Psicólogos em Psicologia Clínica e da Saúde, Bárbara Carvalho completou uma pós-graduação em Neuropsicologia Clínica e Intervenção Neuropsicológica.
A nossa herança cultural, infelizmente, atribui à menopausa um negativismo, que apesar de começar a ser posto em causa, ainda está presente e tem muita influência na saúde mental da mulher. A menopausa é um processo natural que deve ser abordado com apoio e respeito, para que a mulher consiga fazer o seu caminho fortificada, com objetivos e focada na sua saúde.
A forma como a mulher se sente durante este período da vida depende de vários fatores, tais como a hereditariedade, antecedentes culturais, expectativas, autoestima e tipo de alimentação. É preciso também compreender que, muitas mulheres chegam à menopausa num estado de exaustão emocional e até mesmo nutricional que afeta e dificulta o equilíbrio do organismo. Numa fase de mudanças hormonais, essas mulheres vão apresentar uma maior probabilidade de desenvolverem os sintomas de desconforto associados à menopausa.
Eu diria que é um desafio como outros, que a mulher vai tendo ao longo da vida, e que com os devidos cuidados individuais e da própria comunidade, pode ser ultrapassado, sem causar impacto negativo na saúde mental.
Um dos principais fatores na promoção da saúde mental e da qualidade de vida é a presença de relações interpessoais saudáveis.
O apoio de familiares, amigos e de grupos de apoio promovem um sentido de pertença, a partilha das emoções, proporcionam conexão e suporte.
O isolamento social verifica-se, frequentemente, quando as pessoas apresentam sofrimento emocional e sabemos que agrava os sintomas e o mal-estar. Ao identificar que a pessoa está a distanciar-se dos outros, é recomendado procurar apoio especializado.
A menopausa pode ser uma fase desafiadora, mas também pode constituir uma oportunidade para a mulher se redescobrir. Aceitar esta fase com compaixão, autodescoberta e transformação é um passo importante para o bem-estar.
Uma rotina de autocuidado é essencial em todas as fases da vida. Esta rotina passa por implementarmos, no nosso dia a dia, atividades que promovem a saúde. No caso do exercício físico, vários estudos apontam que a atividade de quatro horas semanais, aproximadamente, previne a doença, aumenta a esperança média de vida, promove melhorias no sono e aumenta a autoestima.
Estas sugestões devem ser sempre ajustadas aos interesses e necessidades de cada pessoa, uma vez que só assim temos resultados mais eficazes.
Existe um impacto psicológico significativo não só na vivência da doença oncológica, mas também quando se sobrevive à mesma, com efeitos na qualidade de vida e na saúde em geral.
Sabe-se que após um diagnóstico de cancro, existe uma montanha russa de emoções. A intervenção psicológica permite uma adaptação saudável aos efeitos da doença e dos tratamentos e, consequentemente a diminuição do sofrimento psicológico. Desta forma, devem ser promovidas estratégias de coping que contribuem para o ajustamento emocional e melhoram a funcionalidade e qualidade de vida da mulher.
Diria mesmo que a intervenção psicológica, mais do que um complemento, é parte integrante do tratamento do cancro.
A primeira seria investir na prevenção e promoção da saúde. A segunda seria identificar e reconhecer quando estamos a precisar de ajuda, o que diminui o agravamento dos sintomas e torna também a intervenção psicológica mais eficaz. A terceira passa por procurar a ajuda especializada, sempre que sentimos que os nossos recursos não estão a ser suficientes para lidar com as exigências que vivemos no momento.
É fundamental realizarmos uma avaliação para entender o estado emocional da pessoa que acaba de receber esse diagnóstico.
Contudo, sabe-se que expressar empatia, a escuta ativa e a validação dos sentimentos promovem compreensão e conforto, ajudam a perceber as necessidades e os sentimentos do momento.
Newsletter
Campanha Limitada
Na adesão ao Plano de Saúde
Campanha válida até 31 de Dezembro
Para campanhas feitas ao longo do ano: 18 a 24 Novembro 2024- Blue Week 12 a 31 Dezembro 2024 - 1 MÊS GRÁTIS
Temos um presente para si!
1 Mês Grátis
Na adesão ao Plano de Saúde
Campanha Válida até 31 Dezembro