

Campanha Limitada
1 Mês Grátis
Na adesão ao Plano de Saúde
Campanha válida até 31 de Dezembro
Para campanhas feitas ao longo do ano: 18 a 24 Novembro 2024- Blue Week 12 a 31 Dezembro 2024 - 1 MÊS GRÁTIS
Seg. a Sex. das 9h às 20h
Custo para rede fixa Nacional
Prevenção
As doenças cardiovasculares são provocadas pela aterosclerose, isto é, pelo depósito de placas de gordura no interior das artérias. Nas artérias coronárias (artérias que transportam o sangue oxigenado ao músculo cardíaco), a aterosclerose causa sintomas de angina de peito e enfarte de miocárdio, já nas artérias do cérebro pode dar origem a sintomas como alteração de memória, tonturas ou mesmo causar um AVC (acidente vascular cerebral).
A principal causa de morte em Portugal são as doenças cardiovasculares. Estas afetam o sistema circulatório: coração e vasos sanguíneos.
Existem, contudo, fatores que podem prevenir o risco de doenças cardiovasculares, entre eles: não fumar, alimentação equilibrada e exercício físico. Vamos conhecer os diferentes fatores que contribuem para a redução de doenças cardiovasculares.
Quando o nosso organismo não consegue produzir insulina suficiente, é sinal de diabetes. Esta doença é um fator de risco para as doenças cardiovasculares. Para saber mais sobre a doença de diabetes e a sua prevenção descarregue o nosso ebook sobre a Diabetes.
Para entender as suas análises clínicas deve saber que existem dois tipos de colesterol. O bom (HDL) que ajuda na remoção do colesterol mau da parede das artérias e o colesterol mau (LDL) que se acumula no interior das artérias e provoca a aterosclerose proporcionado maior risco para doenças cardiovasculares.
Os valores dos triglicerídeos variam consoante a alimentação. Valores elevados indicam alimentação rica em gorduras que é prejudicial para a saúde e contribui para um maior risco de doenças cardiovasculares. Para aumentar o colesterol bom (HDL) deve ter em conta uma alimentação equilibrada, assim como a prática de exercício físico.
O hábito de fumar é um fator de risco para doenças cardiovasculares. A aterosclerose é promovida através do endurecimento e menor elasticidade das artérias devido ao fumo do tabaco. Este é um fator de grande risco contribuindo para sintomas graves como AVC ou enfarte do miocárdio.
Está comprovado que o sexo masculino tem maior probabilidade de risco para doenças cardiovasculares e esta probabilidade aumenta com o envelhecimento. Nas mulheres, a principal preocupação surge com o aparecimento de sintomas de menopausa.
Ter uma vida ativa fisicamente aumenta a qualidade de vida. O recomendado é a realização diária de, pelo menos, 30 minutos de atividade física, 5 dias por semana. Também as crianças devem realizar exercício físico — para elas o tempo recomendado é de 60 minutos por dia.
Evite o risco de doenças cardiovasculares ao realizar análises clínicas com regularidade. A alimentação equilibrada e o exercício físico contribuem para os níveis recomendados de colesterol e triglicerídeos.
A comida é fundamental para que o nosso corpo crie novas células e produza a energia necessária para combater doenças. Vegetais, fruta, fibra, lacticínios, peixe e carne devem integrar qualquer alimentação. Opte por evitar alimentos salgados e reduzir a ingestão de alimentos ricos em açúcar.
A gordura acumulada, especialmente na zona do abdómen, é um fator de risco para a pressão arterial alta, colesterol e diabetes. O excesso de peso contribui para o risco de doenças cardiovasculares. Aconselhamos que calcule o seu índice de massa corporal (IMC) e perceba se precisa de perder peso. Divida o seu peso pela sua altura, o valor recomendado pelos especialistas é abaixo de 25.
Ansiedade ou tensão emocional podem levar à adoção de hábitos prejudiciais à saúde e consequente risco de doenças cardiovasculares. A meditação tem um efeito positivo no controlo da ansiedade e stress.
A redução do risco de doenças cardiovasculares vão contribuir para uma vida mais saudável e um maior bem-estar físico. É essencial realizar exames cardiovasculares no seu check-up anual. Se não é acompanhado por um cardiologista, encontre o mais perto de si na nossa rede médica e evite doenças cardiovasculares.
Com o Plano de Saúde Agilcare, tenha acesso a consultas de especialidade desde 35€.
Newsletter
Campanha Limitada
Na adesão ao Plano de Saúde
Campanha válida até 31 de Dezembro
Para campanhas feitas ao longo do ano: 18 a 24 Novembro 2024- Blue Week 12 a 31 Dezembro 2024 - 1 MÊS GRÁTIS
Temos um presente para si!
1 Mês Grátis
Na adesão ao Plano de Saúde
Campanha Válida até 31 Dezembro