Dermatologia
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O que é a insolação e como a posso prevenir?
A insolação pode acontecer no decorrer de uma exposição prolongada ao calor e quando o organismo não consegue ativar os mecanismos de arrefecimento.
- 6 min leitura
Insolação e as altas temperaturas
A insolação ocorre quando existe uma exposição do corpo a temperaturas elevadas, por períodos prolongados de tempo.
Estas situações podem ocorrer numa simples ida à praia, quando as temperaturas assim o convidam, mas também num passeio pela cidade ou na prática de desporto.
Quais os sintomas?
Durante os casos de insolação, verifica-se um aumento da temperatura corporal, cujos valores variam entre os 38ºC e os 40ºC, e estão associados a diversos sinais e/ou sintomas:
- Tonturas;
- Palpitações;
- Urina com tonalidade mais escura;
- Queimaduras solares;
- Alterações no processo de transpiração;
- Alterações do estado mental – desorientação e confusão são alguns exemplos;
- Fraqueza muscular e cãibras;
- Dor de cabeça;
- Convulsões.
O que pode causar?
As insolações podem ser provocadas pelas exposições ao sol, mas também pelo aumento da temperatura corporal associada à prática de exercício físico e à consequente desidratação.
Fatores de risco
A idade é um fator de risco importante, uma vez que a capacidade de regular o calor excessivo depende de um desempenho eficaz do sistema nervoso central.
As crianças são um grupo especialmente vulnerável aos efeitos do calor excessivo. Os seniores são outro grupo vulnerável, uma vez que o sistema nervoso central começa a deteriorar-se com o processo de envelhecimento.
Contudo, existem outros fatores de risco:
- A exposição repentina a uma temperatura elevada (férias num país mais quente);
- Toma de certos medicamentos que podem afetar a capacidade de hidratação e de resposta ao calor;
- Patologias como a obesidade, diabetes, doenças pulmonares ou cardíacas;
- Já ter tido uma insolação anteriormente.
O que fazer em caso de insolação?
Perante uma situação de golpe de calor, deve recorrer de imediato a um serviço de atendimento permanente (com o plano de saúde Agilcare tem acesso a uma vasta rede de serviços e prestadores de saúde). Até lá, siga estas indicações:
- Transporte a pessoa para dentro de casa ou para um local fresco e com sombra;
- Remova o vestuário em excesso;
- Arrefeça a pessoa usando um dos métodos que lhe for possível: duche ou banho com água fria, esponja embebida em água fria ou aplicando gelo ou toalhas humedecidas em água fria na testa, pescoço, axilas e virilhas. Se tiver uma ventoinha, coloque-a junto da pessoa;
- Dê-lhe líquidos a beber, no entanto, não devem estar muito frios (as bebidas desportivas podem ser uma boa opção). Por outro lado, bebidas açucaradas são uma má opção pois interferem com a capacidade do organismo de controlar a temperatura corporal.
Como prevenir?
Existem várias formas de prevenir uma insolação, algumas delas bem conhecidas pelo grande público:
- Evite a exposição prolongada ao sol, essencialmente entre as 11h e as 16h;
- Quando for à praia, campo ou piscina, aplique protetor solar antes de sair de casa e renove de duas em duas horas;
- Use roupa confortável e leve;
- Beba líquidos regularmente (evite bebidas alcoólicas e com açúcar), o que ajuda o corpo a transpirar e a manter a temperatura normal;
- Esteja atento se sofrer de doença crónica ou se tomar alguma medicação que possa alterar a capacidade do corpo de se manter hidratado e com uma temperatura adequada;
- Evitar a prática de atividade física intensa que implique a exposição direta e prolongada ao calor.
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