Prevenção

Desidratação e golpe de calor: sinais de alerta

Conheça os sinais de desidratação e golpe de calor e saiba como prevenir complicações nos dias mais quentes.

15 Junho 2026
4 min leitura

As temperaturas elevadas do verão aumentam o risco de desidratação e golpe de calor. Crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas são particularmente vulneráveis.

Reconhecer os sintomas atempadamente pode ajudar a evitar complicações graves.

O que é a desidratação?

A desidratação acontece quando o corpo perde mais líquidos do que aqueles que consegue repor.

No verão, o suor excessivo e a exposição prolongada ao calor aumentam esse risco.

Principais sinais de desidratação

Os sintomas mais comuns incluem:

– Sede intensa;

– Boca seca;

– Dores de cabeça;

– Fadiga;

– Tonturas;

– Urina escura;

– Cãibras musculares.

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O que é o golpe de calor?

O golpe de calor é uma situação mais grave, causada pelo aumento excessivo da temperatura corporal.

Pode tornar-se uma emergência médica.

Sintomas de golpe de calor

Alguns sinais de alerta incluem:

– Febre elevada;

– Pele quente e seca;

– Confusão;

– Náuseas;

– Dificuldade em respirar;

– Perda de consciência.

Quem corre mais risco?

Existem grupos mais vulneráveis:

– Crianças;

– Idosos;

– Grávidas;

– Pessoas com doenças cardíacas;

– Trabalhadores expostos ao sol.

Como prevenir a desidratação?

Recomendações importantes

– Beber água frequentemente;

– Evitar álcool em excesso;

– Utilizar roupa leve;

– Evitar exposição solar nas horas de maior calor;

– Manter espaços frescos e ventilados.

O que fazer perante sinais de golpe de calor?

Se suspeitar de golpe de calor:

– Procure um local fresco;

– Hidrate a pessoa;

– Refresque o corpo com água;

– Contacte assistência médica se os sintomas persistirem.

Os dias quentes exigem cuidados redobrados. A prevenção, a hidratação e a atenção aos sintomas são essenciais para evitar complicações associadas ao calor.

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