Prevenção

Outubro Rosa: Prevenção do Cancro da Mama

Outubro Rosa: conheça os sinais a vigiar e a importância do diagnóstico precoce do cancro da mama.

12 Outubro 2026
4 min leitura

Outubro Rosa é o mês internacional de sensibilização para o cancro da mama, o tipo de cancro que mais afeta as mulheres em Portugal. O diagnóstico precoce continua a ser o fator que mais aumenta as hipóteses de cura, que podem ultrapassar os 90% quando a doença é detetada numa fase inicial.

O que é o Outubro Rosa?

O movimento Outubro Rosa nasceu nos Estados Unidos e chegou a Portugal através de campanhas de sensibilização promovidas por associações como a Liga Portuguesa Contra o Cancro. Durante o mês de outubro, multiplicam-se as ações de informação sobre prevenção, deteção precoce e apoio a quem vive com a doença — com o laço cor-de-rosa como símbolo desta causa.

Cancro da mama: o que é importante saber

O cancro da mama é o tipo de cancro mais diagnosticado nas mulheres portuguesas, embora possa também, mais raramente, afetar homens. Segundo dados divulgados pela Liga Portuguesa Contra o Cancro, são diagnosticados todos os anos milhares de novos casos em Portugal. A boa notícia é que, quando detetado numa fase inicial, este cancro apresenta uma das taxas de cura mais elevadas entre os tumores sólidos.

Sinais e sintomas a que deve estar atenta

Nem todos os sinais são dolorosos, por isso a vigilância regular é essencial. Os mais comuns incluem:

– Aparecimento de um nódulo ou caroço na mama ou na axila

– Alteração no tamanho, forma ou contorno da mama

– Alterações na pele da mama, como covinhas, vermelhidão ou espessamento

– Retração ou alterações no mamilo

– Secreção espontânea pelo mamilo, fora da amamentação

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Fatores de risco a conhecer

– Idade – o risco aumenta a partir dos 50 anos

– Histórico familiar de cancro da mama ou do ovário

– Início precoce da menstruação ou menopausa tardia

– Sedentarismo, excesso de peso e consumo elevado de álcool

– Terapêutica hormonal prolongada

Porque é que o diagnóstico precoce faz tanta diferença

Quanto mais cedo o cancro da mama é identificado, menor é a extensão do tratamento necessário e maiores são as probabilidades de cura. É por isso que o acompanhamento médico regular e a atenção a qualquer alteração no corpo são tão importantes — não substituem uma avaliação clínica, mas podem ser o primeiro passo para identificar algo que mereça ser investigado.

Guia Prático

Cancro da Mama

Saiba como realizar o autoexame da mama e conheça os tipos, causas, fatores de risco e sintomas associados.

Como fazer o autoexame da mama

O autoexame não substitui o acompanhamento médico, mas ajuda a conhecer melhor o próprio corpo e a identificar alterações mais depressa:

– Observe as mamas ao espelho, com os braços ao longo do corpo e depois erguidos, procurando alterações na forma ou na pele

– Palpe cada mama com a ponta dos dedos, em movimentos circulares, cobrindo toda a área até à axila

– Repita a palpação deitada, com o braço correspondente erguido acima da cabeça

– Faça este exercício uma vez por mês, preferencialmente sempre na mesma fase do ciclo

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Prevenção no dia a dia

Embora nem todos os fatores de risco sejam controláveis, alguns hábitos ajudam a reduzir o risco global: praticar atividade física regular, manter um peso saudável, moderar o consumo de álcool, não fumar e manter uma alimentação equilibrada, rica em fruta, legumes e fibra.

Perguntas Frequentes

A partir de que idade devo ter mais atenção ao cancro da mama?

O risco aumenta a partir dos 50 anos, mas a vigilância e o conhecimento do próprio corpo são recomendados a partir da idade adulta, sobretudo se existir histórico familiar.

Um nódulo na mama é sempre sinal de cancro?

Não. A maioria dos nódulos mamários não é cancerígena, mas qualquer alteração nova deve ser sempre avaliada por um médico para confirmar a sua natureza.

O autoexame da mama é suficiente para detetar o cancro?

O autoexame ajuda a identificar alterações, mas deve ser complementado com acompanhamento médico regular, que é quem avalia clinicamente qualquer sinal encontrado.

O cancro da mama afeta apenas mulheres?

Não. Embora seja muito mais frequente nas mulheres, o cancro da mama pode também, mais raramente, afetar homens.

O que significa o laço cor-de-rosa do Outubro Rosa?

É o símbolo internacional da sensibilização para o cancro da mama, usado durante o mês de outubro para promover a prevenção e o diagnóstico precoce.

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