Prevenção
Saúde Mental
Andropausa e Saúde Mental – Entrevista Dra. Mariana Fernandes
A Agilcare conversou com a Dra. Mariana Fernandes, Occupational Healthcare Manager na TEAM 24, sobre a ligação entre a andropausa e a saúde mental.
- 5 min leitura
A andropausa é um período do ciclo de vida dos homens com enorme impacto no seu bem-estar físico, mental e social. A Dra. Mariana Fernandes, Occupational Healthcare Manager na TEAM 24, explica a ligação entre andropausa e saúde mental, e responde a outras dúvidas sobre o tema.
Mariana Fernandes é Mestre em Psicologia, na área de Psicologia Clínica Sistémica, na Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa e completou uma pós-graduação em Terapias Cognitivo-Comportamentais com adultos. Atualmente, é responsável pelo Departamento de Psicologia da TEAM 24.
A ENTREVISTA
A andropausa pode ser uma das fases mais desafiantes na vida de um homem. De que forma pode influenciar a sua saúde mental?
A andropausa, muitas vezes identificada como a “menopausa masculina”, é um fenómeno biológico, assinalado pela diminuição dos níveis de testosterona. Os valores desta hormona diferem muito entre homens e, regra geral, diminuem com a idade, pelo que se trata de um processo natural associado ao envelhecimento.
A andropausa pode, efetivamente, constituir diversos desafios, uma vez que está associada a um conjunto de
alterações físicas, emocionais e psicológicas no homem.
A diminuição dos níveis de testosterona pode impactar a qualidade do sono, o que pode refletir-se negativamente na regulação emocional e no humor.
Além disso, as potenciais alterações físicas, tais como, o aumento de gordura visceral, a perda de massa muscular e óssea, a falta de energia e fadiga, a redução do desejo sexual e possíveis disfunções sexuais, podem impactar autoimagem, a autoestima, a identidade pessoal, a satisfação relacional e consequentemente, desencadear maiores níveis de ansiedade e stress.
Quais são os sintomas mais observados no domínio emocional e psicológico durante a andropausa?
Durante a andropausa, muitos homens acabam por experienciar sintomas emocionais e psicológicos que podem afetar significativamente a sua qualidade de vida.
Nesta fase, acabam por reportar maior isolamento social, perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas, sensação de vazio, perda de entusiasmo em relação à vida pessoal ou profissional e reflexões sobre o seu envelhecimento e papel social. Mais ainda, verificam-se outros sintomas como dificuldades ao nível do sono, mudanças de humor mais frequentes e dificuldades de concentração e de memória.
Por que ainda é tabu os homens mostrarem emoções ligadas a alterações hormonais? Que estratégias podem ajudar a combater este estigma?
Culturalmente, o conceito de masculinidade associa-se ainda muito a força, coragem, autossuficiência e uma permanente capacidade de autorregulação emocional, existindo, por isso, pouco espaço para a demonstração de dificuldades.
Ao longo do seu desenvolvimento, muitos homens crescem em contextos onde não são ensinados a nomear ou expressar emoções, existindo ainda alguma vergonha associada à perceção de fragilidade.
Assim, a promoção da literacia em diferentes contextos, não só sobre o conceito e consequências da andropausa, mas também sobre competências de expressão e regulação emocional (i.e., profissionais de saúde, media, escolas) são alicerces não só para o género masculino, mas também para familiares e pares que também são, inevitavelmente, parte destes processos de transição.
Reformular a ideia de que vulnerabilidade e masculinidade não são conceitos opostos é necessário e urgente para quebrar o estigma.
De que forma as alterações na função sexual afetam a identidade e as dinâmicas relacionais?
As alterações na função sexual durante a andropausa — como a diminuição do desejo sexual, disfunção erétil ou redução da frequência das relações sexuais — podem ter um forte impacto na identidade masculina e nas dinâmicas relacionais.
Culturalmente, a sexualidade está fortemente ligada à perceção de masculinidade, competência e valor pessoal, o que torna essas mudanças especialmente desafiantes. Desta forma, é fundamental promover uma comunicação aberta junto do/a parceiro/a sexual e, eventualmente redefinir a intimidade em casal, associada à afetividade e emocionalidade, para além do desempenho sexual.
Para promover um maior ajustamento a estas mudanças, é possível procurar ajuda: psicoterapia individual, terapia de casal e, caso se verifique um problema orgânico, para além das dimensões psicológicas associadas, existem ainda soluções medicamentosas.
Que ações são essenciais para o bem-estar psicológico masculino na andropausa?
Embora o tema da saúde mental no género masculino tenha crescido nos últimos tempos, é importante continuarmos a discutir esta questão em diferentes fóruns.
Através da promoção de hábitos de vida saudáveis, como a prática de exercício físico, alimentação equilibrada, redução do álcool ou outras substâncias e bons hábitos de sono, uma vez que constituem fatores de proteção.
Por outro lado, destaca-se que cada fase da vida traz desafios próprios e, em todas elas, a abertura para a promoção do autoconhecimento é fundamental. Assim, entender que a andropausa é uma transição natural e falar abertamente sobre o tema e sobre os seus sentimentos pode aliviar alguma tensão interna e até fortalecer as relações interpessoais.
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