Ano novo

Dicas e cuidados

Ano novo: 5 resoluções saudáveis

Comece o ano novo da melhor forma e implemente 5 ações simples que o podem ajudar a ter uma vida mais saudável. Descubra como.
  • 4 min leitura

Ano novo, vida nova

Há quem acredite que comer 12 passas na noite da passagem de ano traz sorte para o ano novo. E se as promessas de mudança incluíssem também resoluções voltadas para a saúde? Na Agilcare, contemplamos todas as dimensões e partilhamos algumas resoluções saudáveis.

Tenha uma alimentação equilibrada

Para alcançar um peso mais saudável, siga os seguintes passos:

  • Inclua um prato de sopa em todas as refeições;
  • Durante os lanches da manhã e da tarde, opte por uma peça de fruta ou um iogurte magro;
  • Adicione legumes em todas as refeições;
  • Reduza o sal e opte pelo azeite como gordura principal;
  • Termine cada refeição com uma peça de fruta;
  • Limite o consumo de fritos e assados;
  • Fracione as refeições, realizando três principais e, pelo menos, dois lanches entre elas.

É essencial ter o acompanhamento de um nutricionista para ter acesso a um plano alimentar personalizado e adaptado às suas necessidades.

Pratique exercício físico

A prática regular de atividade física não só previne o excesso de peso, como também melhora os níveis de colesterol bom, fortalece a saúde das articulações e tem um impacto positivo na autoestima e no humor.

Deixe de fumar

Sabia que, apenas 20 minutos após o último cigarro, a sua pressão arterial já começa a baixar? Pense em como quer viver a sua vida. Lembre-se que o tabaco causa doenças no coração, pulmões e vasos sanguíneos, além de acelerar o envelhecimento da pele.

Durma mais

Assim como o exercício físico e a alimentação, o sono é crucial para uma vida saudável. Tente dormir pelo menos oito horas por noite, pois isso ajuda a reduzir o stress e a prevenir doenças.

 

Faça uma consulta de rotina

A prevenção é fundamental para manter a sua saúde. Aproveite o início do ano novo para marcar os seus exames de rotina. Estes exames permitem detetar possíveis problemas, ajudando-o a prevenir doenças mais graves.

Lembre-se, cuidar de si hoje é garantir um futuro mais saudável e tranquilo. Faça da prevenção uma prioridade e tome as rédeas do seu bem-estar.

 

Mas como manter as mudanças do ano novo?

  • Defina objetivos realistas;
  • Evite repetir sempre as mesmas resoluções;
  • Crie um plano detalhado;
  • Foque-se em metas positivas.

 

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