Que alimentos ajudam a prevenir constipações no outono?

Alimentos ricos em vitamina C (como brócolos, couve e citrinos), zinco e fibra ajudam a apoiar o sistema imunitário, embora não substituam outros cuidados de saúde.

A vitamina D também é importante no outono?

Sim, uma vez que a diminuição da exposição solar reduz naturalmente a produção de vitamina D, sendo importante garantir o seu aporte através da alimentação, como peixes gordos e ovos.

Dermatologia

Queda de cabelo no outono: causas e soluções

Perceba porque cai mais cabelo no outono, o que é normal e quando consultar um dermatologista.

26 Outubro 2026
4 min leitura

É normal perder mais cabelo no outono — um fenómeno conhecido como efluvio telógeno sazonal, geralmente temporário e sem gravidade. No entanto, se a queda for muito acentuada, persistir mais do que alguns meses ou vier acompanhada de outros sintomas, deve ser avaliada por um profissional de saúde.

O que é a queda de cabelo sazonal

A queda de cabelo sazonal, também chamada efluvio telógeno sazonal, é um aumento temporário e reversível da quantidade de cabelo que cai, tipicamente associado à mudança de estação — sobretudo no final do verão e durante o outono. Resulta de uma alteração natural no ciclo capilar e não está associada, na maioria dos casos, a uma doença.

Porque acontece mais no outono

O cabelo cresce em ciclos, alternando entre uma fase de crescimento ativo e uma fase de repouso, ao fim da qual cai naturalmente. Alguns especialistas associam o aumento sazonal da queda a uma resposta do organismo à maior exposição solar do verão, que pode levar mais fios a entrarem em fase de repouso ao mesmo tempo — traduzindo-se, semanas depois, numa queda mais visível no outono.

Quanto é considerado "normal" perder por dia

Em condições habituais, é normal perder entre 50 a 100 cabelos por dia. Durante a fase de queda sazonal, esse número pode aumentar temporariamente, mas tende a normalizar ao fim de algumas semanas a poucos meses, sem que se note uma redução visível no volume geral do cabelo.

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Outras causas de queda de cabelo a ter em conta

Nem toda a queda de cabelo é sazonal. Antes de assumir que é temporária, vale a pena considerar outras causas possíveis:

– Stress físico ou emocional intenso

– Carências nutricionais, como falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B

– Alterações hormonais, incluindo pós-parto ou alterações da tiroide

– Uso excessivo de calor ou químicos agressivos no cabelo

– Certas doenças ou medicamentos

Como cuidar do cabelo nesta fase

– Mantenha uma alimentação equilibrada, com boa fonte de proteína, ferro e vitaminas

– Evite tratamentos térmicos ou químicos agressivos enquanto a queda estiver mais intensa

– Use produtos suaves, adequados ao seu tipo de cabelo e couro cabeludo

– Escove o cabelo com cuidado, evitando puxões desnecessários

– Dê tempo ao processo — a queda sazonal tende a resolver-se sozinha em poucas semanas

Quando consultar um dermatologista

Deve procurar avaliação especializada se a queda de cabelo for muito acentuada, se notar zonas de rarefação visível ou falhas no couro cabeludo, se a queda persistir para além de três a quatro meses, ou se surgir associada a outros sintomas, como comichão, descamação ou alterações na pele do couro cabeludo. Um dermatologista consegue identificar a causa exata e propor o acompanhamento adequado.

Perguntas Frequentes

É normal perder mais cabelo no outono?

Sim. É um fenómeno relativamente comum, conhecido como efluvio telógeno sazonal, geralmente temporário e sem gravidade.

Quanto tempo dura a queda de cabelo sazonal?

Costuma durar algumas semanas a poucos meses, normalizando por si só sem necessidade de tratamento específico na maioria dos casos.

Que vitaminas ajudam a prevenir a queda de cabelo?

Ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B são frequentemente associados à saúde capilar, mas qualquer suplementação deve ser avaliada por um profissional de saúde.

Quando é que a queda de cabelo deixa de ser normal?

Quando é muito acentuada, provoca falhas visíveis no couro cabeludo, dura mais do que alguns meses, ou vem acompanhada de outros sintomas — nesses casos, deve ser avaliada por um dermatologista.

O stress pode causar queda de cabelo?

Sim, o stress físico ou emocional intenso é uma das causas conhecidas de queda de cabelo, distinta da queda sazonal, mas com uma apresentação por vezes semelhante.

Se tiver dúvidas sobre a saúde do seu cabelo ou da sua pele, o acompanhamento especializado faz a diferença. Conheça o Plano de Saúde + Plano Dental Agilcare e saiba como aceder a consultas de dermatologia com maior comodidade.

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