Prevenção

Cuidados com crianças no verão: guia essencial

Descubra os principais cuidados com crianças no verão, incluindo hidratação, praia, calor e proteção solar.

31 Maio 2026
4 min leitura

O verão é uma das épocas mais aguardadas pelas crianças. As férias, os dias longos, a praia e as brincadeiras ao ar livre tornam esta estação sinónimo de diversão. No entanto, o calor e a maior exposição solar exigem cuidados redobrados para proteger a saúde dos mais pequenos.

Entre a hidratação, a alimentação, a proteção solar e os cuidados na praia ou piscina, existem vários aspetos importantes que os pais devem ter em atenção.

Porque é que as crianças são mais vulneráveis ao calor?

As crianças têm maior dificuldade em regular a temperatura corporal do que os adultos. Além disso:

– Transpiram menos;

– Desidratam mais rapidamente;

– Podem não reconhecer os sinais de sede;

– Passam mais tempo expostas ao sol durante as brincadeiras.

Por isso, é importante garantir pausas frequentes, hidratação adequada e proteção solar ao longo do dia.

Como manter as crianças hidratadas no verão?

A hidratação é um dos cuidados mais importantes durante os tempos quentes. Mesmo quando não têm sede, as crianças devem beber água regularmente.

Dicas para evitar a desidratação

– Oferecer água várias vezes ao dia;

– Evitar bebidas muito açucaradas;

– Privilegiar fruta rica em água, como melancia, melão e água;

– Reforçar a ingestão de líquidos após atividade física;

– Levar sempre água para a praia ou passeios.

Plano 2 em 1

Plano de Saúde + Plano Dental

Descontos até 50% em serviços de saúde e tratamentos dentários com a Agilcare.

Sinais de desidratação nas crianças

Alguns sintomas podem indicar desidratação:

– Boca seca;

– Cansaço excessivo;

– Irritabilidade;

– Tonturas;

– Dores de cabeça;

– Urina escura e menos frequente.

Perante sinais persistentes, deve procurar aconselhamento médico.

Cuidados com o sol e proteção solar

A exposição solar excessiva pode provocar queimaduras e aumentar o risco de problemas de pele no futuro.

Como proteger as crianças do sol

– Aplicar protetor solar FPS 50+;

– Renovar a aplicação de 2 em 2 horas;

– Evitar exposição entre as 11h e as 17h;

– Utilizar chapéu e roupa leve;

– Privilegiar zonas com sombra.

Cuidados na praia e piscina

Durante o verão, é importante reforçar a segurança perto da água.

Recomendações importantes

– Nunca deixar as crianças sozinhas na água;

– Utilizar boias e equipamentos adequados;

– Evitar longos períodos ao sol;

– Tomar duche após piscina ou mar;

– Secar bem os ouvidos para prevenir infeções.

Alimentação leve e equilibrada

Nos dias de maior calor, as refeições devem ser mais leves. Frutas, legumes, saladas e refeições frescas ajudam a manter o bem-estar e a energia das crianças.

Também é importante evitar alimentos muito pesados ou com excesso de açúcar.

Quando deve procurar ajuda médica?

Deve estar atento a sintomas como:

– Febre alta;

– Vómitos;

– Sinais de insolação;

– Dificuldade em respirar;

– Desidratação persistente;

– Queimaduras solares graves.

Em caso de dúvida, procurar apoio médico atempadamente pode fazer toda a diferença.

O verão pode e deve ser aproveitado em segurança. Com alguns cuidados simples, é possível proteger as crianças do calor, prevenir a desidratação e garantir dias mais tranquilos para toda a família.

Com o Plano de Saúde + Plano Dental Agilcare tem acesso a descontos até 50% em diversos serviços de saúde, e ainda em tratamentos dentários.

👉 Adira já!