Dermatologia

Cuidados com a pele no verão

O verão exige cuidados extra com a pele. Descubra o que recomenda a dermatologia: proteção solar, hidratação e os erros mais comuns.

6 Julho 2026
4 min leitura

O verão é a estação do ano mais aguardada por muita gente. Sol, praia, férias, momentos em família. Mas é também a altura em que a pele fica mais exposta e mais vulnerável.

O calor intenso, a radiação ultravioleta, o cloro das piscinas e a aria da praia afetam a pele de formas que muitas vezes não vemos a tempo. E quando os danos aparecem, podem ser difíceis de reverter.

A boa notícia é que a dermatologia tem respostas claras sobre o que fazer, o que evitar e como aproveitar o verão com a pele saudável.

Porque é que a pele sofre mais no verão?

A radiação solar é o principal fator de agressão à pele durante os meses de verão. Os raios UV – tanto os UVA como os UVB – penetram nas camadas da pele e causam danos que se acumulam ao longo do tempo.

Os raios UVB são os responsáveis pelas queimaduras solares visíveis. Já os raios UVA penetram mais profundamente e estão associados ao envelhecimento precoce e ao aumento do risco de cancro de pele – mesmo quando não existe vermelhidão imediata.

Além da radiação solar, o calor intenso provoca desidratação da pele, a transpiração excessiva pode criar ambiente propício ao aparecimento de fungos, e produtos como o cloro das piscinas alteram o pH natural da pele.

Proteção solar: a base de tudo

Para a dermatologia, a proteção solar não é opcional. É a medida preventiva mais importante para a saúde da pele – independentemente do tipo de pele, tom ou idade.

Como escolher o protetor solar certo

O Fator de Proteção Solar (FPS) indica o nível de proteção contra os raios UVB. Os dermatologistas recomendam:

- FPS 30 como mínimo para uso diário
- FPS 50 ou superior para exposição solar direta, especialmente em crianças e pessoas de pele clara
- Proteção de amplo espectro, que cubra tanto UVA como UVB
- Formulações resistentes à água para atividades de praia ou piscina

Como aplicar corretamente

Um dos erros mais comuns é aplicar pouca quantidade de protetor solar. A regra geral é:

- Aplicar 20 a 30 minutos antes da exposição solar
- Reaplicar a cada 2 horas ou imediatamente após sair da água
- Cobrir todas as zonas expostas, incluindo orelhas, pescoço, dorso dos pés e couro cabeludo
- Não esquecer os lábios – existem bálsamos com FPS específicos para essa zona

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Hidratação: por dentro e por fora

A pele desidratada fica mais sensível, mais propensa a irritações e com aspeto apagado. No verão, a perda de água é mais rápida, pelo que a hidratação tem de ser redobrada.

Hidratação interna

Beber água ao longo do dia é essencial para manter a pele hidratada. Os especialistas recomendam um consumo médio de 1,5 a 2 litros de água por dia, podendo aumentar em dias de muito calor ou atividade física intensa.

Frutas e vegetais com alto teor de água – como melancia, pepino, melão ou tomate – também contribuem para a hidratação geral do organismo.

Hidratação externa

Após a exposição solar, é fundamental aplicar um creme hidratante ou gel de aloé vera para repor a humidade perdida. Esta rotina ajuda a aliviar a sensação de ardor, a prevenir a descamação e a manter a elasticidade da pele.

Alimentos como frutas vermelhas, tomate, cenoura, espinafres e frutos secos contêm vitaminas C, E e betacaroteno – nutrientes que ajudam a proteger as células cutâneas do stress oxidativo.

Evitar o excesso de álcool e de alimentos processados também contribui para uma pele mais saudável, uma vez que estes fatores promovem a inflamação e a desidratação.

Os erros mais comuns no verão

Mesmo com boas intenções, é fácil cometer erros que prejudicam a pele. Os mais frequentes são:

- Não reaplicar o protetor solar ao longo do dia
- Expor-se ao sol nas horas de maior intensidade (entre as 11h e as 16h)
- Esquecer zonas como o pescoço, orelhas, mãos e pés
- Usar bronzeadores sem proteção UV
- Não hidratar a pele após a exposição solar
- Ignorar manchas, pintas novas ou alterações na pele

Quando consultar um dermatologista?

Há sinais que não devem ser ignorados. Consulte um dermatologista se notar:

- Manchas novas ou que mudam de forma, cor ou tamanho
- Feridas que não cicatrizam
- Vermelhidão persistente ou descamação fora do normal
- Erupções cutâneas que não melhoram com os cuidados habituais

A consulta dermatológica anual é recomendada para todos, especialmente para quem tem histórico familiar de cancro de pele ou pele muito clara.

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